Mentaltraining aus dem Leistungssport für Stressresistenz und Leistungsfähigkeit.
Trainings in Zürich, Zug, Luzern.
Die Stresspegel steigen
Mehr als jede:r dritte Arbeitnehmende fühlt sich häufig oder sehr häufig gestresst.
Die nächste Erhebung des Job-Stress-Index erscheint im ersten Quartal 2027.
Neue Schlüsselkompetenzen notwendig
Viele Organisationen investieren bereits in Gesundheitsangebote. Was jedoch häufig fehlt, ist der eigentliche Kompetenzerwerb:
Mitarbeitende lernen selten, wie sie ihre eigenen Stress- und Reaktionsmuster gezielt beeinflussen können.
Genau diese Fähigkeit ist zentral für Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit im Arbeitsalltag.
Techniken aus dem Spitzensport für Belastbarkeit
Spitzensportler nutzen mentale Trainingsmethoden für Wettkampfstärke, den Umgang mit Rückschlägen, zur Leistungssteigerung und die gezielte Steuerung von Konzentration und Motivation.
Dieselben Techniken werden auch in anderen Hochleistungsberufen wie Chirurgie, Aviatik und von Spezialeinsatzkräften genutzt, um Stressreaktion, Fokus, Energie und den inneren Zustand gezielt zu steuern.
Warum dieser Ansatz anders ist
Viele Stressmanagement-Programme ändern wenig, weil sie am falschen Ort ansetzen – auf der Ebene der Gedanken und bewussten Verhaltensveränderung.
Ich setze stattdessen direkt auf Ebene der neuronalen Reaktionsmuster an. Automatische Stressreaktionen entstehen nämlich nicht auf der Ebene bewusster Gedanken. Sie laufen schneller, tiefer – als eingespielte Muster im Nervensystem, aktiv in Sekundenbruchteilen, lange bevor der Verstand eingreifen kann.
Deshalb bleiben rein kognitive Ansätze – Gedanken erkennen, Verhalten bewusst steuern – oft wirkungslos. Sollen «Autopilotprogramme» verändert werden, müssen jene Hirnregionen, welche dafür zuständig sind, ganz spezifisch angesprochen werden.
Ich bringe Ihrem Team genau diese bewährten Techniken bei.
Was Ihr Team im Training lernt
So wie ein Spitzensportler in der Wettkampfsaison lernt, mittels Mentaltraining mit Druck umzugehen, ohne sich selbst zu verschleissen, lernen Ihre Mitarbeitenden, ihre Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit zu steigern und gleichzeitig ihre eigenen Grenzen zu wahren.
- Automatische Stressreaktionen regulieren
- Fokus und Klarheit unter Belastung halten
- Nach Emotionen schneller in Sachlichkeit zurückfinden
- Erholung gezielt herbeiführen
Ziel des Trainings ist nicht, mehr auszuhalten, sondern besser mit Belastung umgehen zu können.
Keine Offenlegung persönlicher Themen erforderlich.
Methode
Warum wirkt reine Wissensvermittlung gegen Stress oft zu wenig? Die Antwort liegt auf neuronaler, nicht auf kognitiver Ebene.
Automatische Reaktionsmuster – sogenannte «Autopilotprogramme» – lassen sich mit reiner Willenskraft kaum beeinflussen. Im Training lernt Ihr Team deshalb bewährte Techniken aus dem mentalen Training des Leistungssports, Schwerpunkt: entspannungsinduziertes Visualisierungstraining («Gedankenkino»). Wissensinput und Praxisübung wechseln sich ab – direkt angewendet auf Ihren Arbeitsalltag.
Format
Training
Erlernen der Grundtechnik
Ein halber Tag. Das vollständige Fundament. Die Teilnehmenden erhalten alles, was es braucht, um die erlernten Techniken eigenständig anzuwenden: das neurobiologische Grundwissen und konkrete Trainingstechniken — direkt geübt, alltagstauglich, auf Ihre Team- und Unternehmenssituation angepasst. In sich geschlossen. Sofort anwendbar. Buchbar ohne weiteres Commitment.
- Zielgruppe: Teams, teamübergreifende Gruppen, Arbeitsgruppen
- Fokus: Stressregulation, Belastbarkeit, Regeneration
- Dauer: Halb- oder Ganztagesformate
- Ort: Schweiz, Inhouse oder externer Trainingsort
- Gruppe: Idealgrösse 6–20 Personen, grössere Gruppen auf Anfrage
- Preis: auf Anfrage
Programm
Methode dauerhaft verankern
Das Programm startet mit demselben Halbtags-Training. Danach folgt strukturierte Begleitung über mehrere Monate:
- 2 Follow-up-Sessions vor Ort (je ca. 1.5–2h), gezielt auf die konkreten Situationen Ihres Unternehmens zugeschnitten
- Begleitende Audio-Einheiten zwischen den Sessions
- Zeitliche Abstände nach Spaced-Learning-Prinzip
Inhalte: Repetition von Wissen und Kerntechniken, Vertiefungen und neue Techniken, Übungen für weitere Anwendungsfälle und Situationen. Die im Haupttraining erworbenen Kompetenzen werden gefestigt und erweitert — die nachhaltige Integration in den Arbeitsalltag wird unterstützt und begleitet.
- Zielgruppe: Unternehmen, die die Methode dauerhaft verankern wollen
- Dauer: 6–8 Monate
- Aufbau: Halbtags-Training (3.5h) + 2 Follow-ups (1.5–2h) + Audioeinheiten
- Ort: Inhouse oder externer Trainingsort, Schweiz
- Gruppe: Idealgrösse 6–20 Personen, grössere Gruppen auf Anfrage
- Preis: auf Anfrage
Auch für grössere Organisationen: mehrere parallele Gruppen und ein gestaffelter Rollout sind möglich — wir besprechen die passende Struktur für Ihr Unternehmen im Erstgespräch.
Nutzen für Ihr Unternehmen
Arbeitsbedingter Stress kostet Schweizer Unternehmen jährlich rund 6 Milliarden Franken — primär durch Absenzen, Präsentismus und Produktivitätseinbussen (Job-Stress-Index 2022). Investitionen in die Selbstregulationsfähigkeit von Mitarbeitenden wirken dem gezielt entgegen:
- Kostensenkung: weniger krankheits- und stressbedingte Absenzen, geringere Fluktuation, reduzierter Präsentismus
- Produktivität: höhere Leistungsfähigkeit und Fokus, auch unter Belastungsspitzen
- Zusammenarbeit: weniger Konflikte, mehr Handlungsfähigkeit im Team unter Druck
- Employer Branding: Unternehmen, die aktiv in mentale Leistungsfähigkeit investieren, werden als Arbeitgeber attraktiver — ein Vorteil im Fachkräftemangel
Warum Unternehmen sich für dieses Training entscheiden
Viele Angebote setzen auf Sensibilisierung — Mitarbeitende lernen, Anzeichen von Überlastung zu erkennen — oder auf Achtsamkeitsübungen zur Entspannung. Beides ist wertvoll, verändert aber nicht die automatische Reaktion selbst, die in der akuten Drucksituation abläuft.
Dieses Training setzt dort an, wo Wissen allein nicht reicht: bei der trainierten, nicht nur verstandenen Selbstregulation — mit einer Methode aus dem Hochleistungssport.
Leitung
Yvonne Hartmann: Betriebsökonomin BSc, Betriebliche Mentorin mit eidg. Fachausweis, 20 Jahre Berufserfahrung, davon 14 in Führungsfunktionen. 25 Jahre persönliche Praxis in mentalen Trainingsmethoden.
Sie möchten wissen, ob dieses Training zu Ihrer Situation passt?
Ich beantworte gerne Ihre Fragen. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
Fallbeispiele aus meiner Arbeit
Datenschutzerklärung
Hauptziel(e):
Format: Halb- oder Ganztagesseminar. Optional: Einmalige oder regelmässige Follow-up Impulse und Audios für nachhaltige Integration.
Yvonne Hartmann · KopfKompetenz
Die meisten Stress-Programme ändern nichts, weil sie am falschen Ort ansetzen – auf der Ebene der Gedanken.
Ich setze stattdessen direkt auf Ebene der neuronalen Autopilot-Muster an.
Einige Firmen, mit denen ich bereits Trainings umsetzen durfte:
